Partnerschaft positiv leben

Positive Eigenschaften /Fähigkeiten

Empathie / Einfühlung Wertschätzung
Dankbarkeit, Wohlwollen Achtsamkeit, Respekt
Toleranz, Geduld Kompromissbereitschaft Kritik/Feedback annehmen können Fehler zugeben können

Sich entschuldigen können Freiräume/Freiheiten lassen Verantwortung übernehmen

Beziehungsstörend, -entfremdend

Perfektionismus Unzuverlässigkeit
Sich nicht entschuldigen und Fehler nicht eingestehen können alles selbstverständlich nehmen Rückzug/Schweigen
Recht haben wollen
Opferrolle
Kontrollsucht
Eifersucht
Klammern

Positive Kommunikation

Ich-Botschaften:
(meine Sicht, mein Gefühl, mein Bedürfnis, meine Bitte)
Konstrukt. Streitkultur, lösungsorientiert Sich zusammen – statt
auseinander zu setzen
aktives Zuhören / ausreden lassen Konstruktive Fragen:
Was fehlt dir? Was brauchst du? Beziehung als (Forschungs-)Projekt

Vermeiden:

Du –Botschaften (du bist …) Vorwürfe, Anklagen, Kritik Schuldzuweisungen, Urteile Bewertungen, Abwertungen Besserwissen, Zurechtweisen Lächerlich machen, verharmlosen Letztes Wort haben, unterbrechen Ja, aber – Sätze

Immer/nie- Sätze
Den anderen nicht ernst nehmen Drohen, Strafen, Appelle, Forderungen Analysen, Diagnosen (dein Problem ist) Kramen in der Vergangenheitskiste

Aktivitäten

Gemeinsame Rituale / Projekte
(Kochen, Spazieren gehen, Garten, Sport)

gemeinsame Zeiten ohne Kind Ausgehen, Kino, Essen gehen etc.
alle 1⁄4 Jahre ein Wochenende wegfahren

Freier (halber) Samstag im Wechsel Verwöhnabend (Prinzessin/Pascha)

Überraschungen, eine Freude bereiten

Zeit geben zum Ankommen n. d. Arbeit Zeit geben zum Alleinsein

Balance Autonomie – Gemeinsamkeit Balance Selbständigkeit – Nähe Eigene Freunde und Hobbies

Versöhnungsritual (H. Jellouschek) Zwiegespräche (Lukas Moeller) Dankesschaukel

David Luczyn: www.coaching-frankfurt.de Tipps + Texte: www.paarcoaching-frankfurt.de

Doris Wolf: www.partnerschaft-beziehung.de